1. آمادگي ذهني

براي انجام هركاري آماده سازي ذهن مي تواند مرحله‌اي مهم باشد كه شايد بسياري از افراد آنطور كه بايد به آن توجه نمي كنند. اين موضوع براي رژيم لاغري سريع نيز صدق مي كند. بسياري از افراد كه به دنبال سريعترين راه براي لاغري شكم و پهلو و كاهش وزن هستند، شايد روش ها و برنامه هاي ايده آلي را بيابند، اما به دليل نداشتن آمادگي ذهني در اكثر مواقع موفق نمي شوند.

براي انجام اين مرحله، يكي از روش هايي كه مي تواند كارساز باشد، تمركز بر مشكلاتي مي باشد كه اضافه وزن براي شما ايجاد كرده است. همچنين تصور مزايا و حس مطلوب پس از كاهش وزن نيز مي تواند در آماده سازي ذهن شما جهت رعايت منظم رژيم غذايي براي لاغري بسيار اثربخش باشد.

از همين حالا پر قدرت و با صلابت شروع كنيد. قطعا ما نيز در مسير سريعترين راه براي لاغري شكم و پهلو و كاهش وزن، در كنار شما هستيم و پا به پاي تان خواهيم آمد. به اين فكر كنيد كه عده ي ديگري نيز هستند كه دقيقا تصميم شما را گرفته اند و قرار است كاهش وزن سريع را تجربه كنند. پس هميشه به خود بگوييد كه من تنها نيستم.

2. حذف چربي هاي مضر و كربوهيدرات هاي تصفيه شده

دومين مرحله از رژيم لاغري سريع 10 روزه، حذف برخي از مواد غذايي است كه داراي كربوهيدرات تصفيه شده و چربي هاي مضر هستند. شايد در رژيم هاي لاغري طولاني مدت بتوانيد به ميزان كم تمامي خوراكي هاي مورد علاقه خود را ميل نماييد، اما توجه داشته باشيد كه در رژيم لاغري سريع و كوتاه مدت، بايد بر تصميم خود استوار بوده و بسياري از خوراكي ها را از برنامه غذايي خود حذف نماييد.

شما بايد خوراكي هايي مانند نان لواش و بربري، شيريني ها، نوشابه و دلستر، پاستا و ماكاروني، چيپس و پفك، خامه و سرشير، سس مايونز، روغن هاي حيواني و... را از رژيم غذايي خود حذف كنيد. براي مشاهده ليست تمامي خوراكي هاي ممنوعه در رژيم لاغري سريع 10 روزه، مي توانيد به وب سايت يكي از بهترين مراكز مشاوره تغذيه و رژيم غذايي، يعني وب سايت تغذيه دانان با آدرس taghziedanan.com مراجعه كنيد.

پس از حذف مواد ذكر شده در بخش بالا از برنامه غذايي، بدن شما بجاي مصرف كربوهيدرات ها و چربي هاي موجود در اين مواد، شروع به سوزاندن چربي هاي بدن خواهد كرد كه در نتيجه آن لاغري به ارمغان خواهد آمد.

3. جايگزين كردن غلات و مواد غذايي سالم

پس از حذف مواد غذايي ذكر شده در بخش قبلي، نوبت به آن مي رسد كه مواد غذايي سالم و مفيد جايگزين آن ها شوند. موادي مانند نان سبوس دار، غذاهاي آب پز و كبابي، حبوبات، ميوه و سبزيجات، روغن هاي گياهي مانند روغن كانولا و زيتون و... مي توانند در رژيم لاغري راحت و سريع شما مورد استفاده قرار گيرند.

4. استفاده از پروتئين و فيبرها

رژيم لاغري پروتئين سريع، يكي از بهترين گزينه ها جهت كاهش وزن در مدت زمان كم و بدون ايجاد مشكلات گوناگون است. رژيم غذايي براي لاغري مي تواند عوارضي درپي داشته باشد اما با استفاده به اندازه از پروتئين ها و سبزيجات، مي توان از اين عوارض در امان ماند.

در يك رژيم لاغري راحت و كوتاه مدت، پروتئين ها جايگزين كربوهيدرات ها شده و نيازهاي بدن را تامين مي كنند. همچنين سبزيجات و فيبرها نقش حائز اهميتي در رژيم غذايي سالم دارند. در ادامه كمي در مورد اين مواد غذايي مفيد بحث خواهيم كرد تا شما با اهميت وجود آن ها در رژيم غذايي بيشتر آشنا شويد.آنوبزبببيبيب

• فيبرها: فيبرها، كربوهيدرات هاي مفيدي مي باشند كه فضاي معده و روده را اشغال كرده و سبب ايجاد حس سيري در فرد مي شوند. همچنين مي توانند موجب روان شدن سيستم گوارش و جلوگيري از جذب چربي ها و كربوهيدرات هاي مضر شوند.
• سبزيجات: سبزيجات داراي ويتامين ها و فيبر سرشار هستند و سبب مي شوند سموم موجود در بدن و چربي ها با سهولت بيشتري دفع شوند. همچنين رژيم هاي لاغري در برخي مواقع موجب بروز مشكل يبوست مي شوند كه سبزيجاتي مانند كاهو، كلم بروكلي، اسفناج، فلفل دلمه و... تاحد قابل توجهي اين مشكل را كاهش داده و حتي رفع مي كنند.
• پروتئين ها: مصرف پروتئين در حد نياز بدن، سبب مي شود هنگام كاهش وزن، فرد عضلات و ماهيچه هاي خود را حفظ كند. به عبارت ديگر پروتئين ها سبب جلوگيري از ماهيچه سوزي هنگام رژيم لاغري پروتئين سريع مي شوند.

اگر مي خواهيد سريعترين راه براي لاغري شكم و پهلو را بيابيد و رژيم لاغري سريع و راحتي را تجربه كنيد، مشاوران و متخصصان خبره گروه تغذيه دانان مي توانند بهترين گزينه براي شما باشند. اين مركز سلامت تغذيه مي تواند بهترين نوع از انواع رژيم هاي غذايي متنوع را با توجه به نياز بدن شما در اختيارتان قرار دهد. براي كسب مشاوره و اطلاعات بيشتر مي توانيد از وب سايت taghziedanan.com بازديد نماييد.